Bạn còn nhớ điều gì đó trong quá khứ mà bạn từng khao khát có được không? Có thể là một công việc tốt, một căn nhà ấm cúng của riêng mình, một chiếc xe yêu thích, hay một mối quan hệ được về chung mái nhà...Những điều bạn đã từng nghĩ khi có được sẽ cảm thấy hạnh phúc và đủ đầy.

Nhưng rồi sao? Khi đạt được, niềm vui ấy chỉ kéo dài một thời gian ngắn, cảm giác hào hứng và hạnh phúc ban đầu dần phai nhạt, nhường chỗ cho một mong muốn mới.

Cứ thế, bạn bước vào một vòng xoáy không hồi kết: Mong muốn - Đạt được - Cảm thấy bình thường - Muốn thứ khác.

Đây chính là một cái bẫy tâm lý mà chúng ta rất dễ mắc phải trong cuộc sống. Nó khiến bạn không cảm thấy thỏa mãn lâu dài với những gì mình có, và cứ mãi tìm kiếm hay chạy theo những thứ mới chưa có được tiếp theo.

Vì sao chúng ta luôn cảm thấy “chưa đủ”? Và làm thế nào để thoát khỏi vòng lặp này để để cảm thấy đủ đầy và hạnh phúc hơn?

Vì sao chúng ta luôn muốn nhiều hơn?

Chúng ta không hề sai khi mong muốn một cuộc sống tốt hơn. Bản năng tự nhiên luôn thúc đẩy con người tiến về phía trước và không ngừng phát triển.

Vấn đề chỉ khi sự khao khát không ngừng đó khiến chúng ta quên đi những giá trị của hiện tại đang có, và luôn cảm thấy “thiếu thốn” vì những gì chưa có.

1. Chúng ta dễ “thích nghi” với mọi thứ

Con người có một cơ chế tâm lý tự nhiên gọi là “thích nghi khoái lạc” (Hedonic Adaptation). Khi đạt được một điều gì đó mới mẻ, ban đầu chúng ta rất hào hứng hạnh phúc. Nhưng theo thời gian, não bộ dần coi nó là hiển nhiên và quay trở lại trạng thái bình thường.

Bạn còn nhớ niềm vui khi lần đầu tiên sở hữu một món đồ yêu thích? Một chiếc điện thoại mới, một bộ quần áo đẹp, hay thậm chí là một ngôi nhà trong mơ. Lúc đầu, bạn trân quý nó, nhưng theo thời gian, cảm giác phấn khích ấy dần biến mất. Món đồ từng khiến bạn hạnh phúc giờ chỉ còn là một thứ quen thuộc.

Điều này không chỉ xảy ra với vật chất mà còn trong nhiều khía cạnh khác của cuộc sống như công việc, tình yêu, sự thành công.

Khi một điều gì đó trở thành bình thường, chúng ta lại bắt đầu tìm kiếm thứ mới để lấp đầy khoảng trống, hoặc để có lại cảm giác háo hức mới.

2. Chúng ta tập trung nhiều vào những gì chưa có

Chúng ta có xu hướng để tâm nhiều hơn đến những gì còn thiếu thay vì những gì mình đang có.

Bạn có một công việc ổn định, nhưng lại để ý đến mức lương cao hơn của đồng nghiệp. Bạn sống trong một ngôi nhà ấm cúng, nhưng lại so sánh với những căn biệt thự xa hoa trên mạng. Bạn có một người bạn đời yêu thương, nhưng đôi khi lại chú ý đến những điều chưa hoàn hảo ở họ. Bạn có một người con nhanh nhẹn khoẻ mạnh, nhưng lại hay lo lắng vì thành tích học tập không bằng con nhà người ta.

Cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống giống như một nửa cốc nước. Thay vì thấy nửa cốc nước đã đầy, chúng ta lại chỉ nhìn vào phần còn trống.

Hãy thử tưởng tượng thế này.

Một ngày nọ, bạn đi vào khu rừng và nhặt được một chiếc đèn cũ kỹ phủ đầy bụi. Khi bạn khẽ lau nó, một làn khói xanh tỏa ra, và thần đèn hiện lên cùng giọng nói trầm ấm:

“Ta sẽ ban cho ngươi bất cứ điều gì ngươi mong muốn.”

Tim bạn đập rộn ràng, đầu óc tràn ngập những thứ mình từng ao ước. Nhưng trước khi bạn kịp thốt lên điều ước, thần đèn nói tiếp:

“Chỉ với một điều kiện, ngươi phải đổi lại cho ta tất cả những gì mình đang có.”

Hãy nhìn lại những điều đang có trong cuộc sống của mình, bạn có sẵn sàng đánh đổi chúng cho những điều bạn muốn có không? Câu trả lời sẽ giúp bạn nhận ra đâu là điều thực sự ý nghĩa và không thể đánh đổi.

3. Ảnh hưởng từ mạng xã hội và truyền thông

Hàng ngày, chúng ta liên tục bị bao quanh bởi những tiêu chuẩn mới do xã hội và truyền thông định hướng.

Mạng xã hội là một chiếc gương phản chiếu những gì người khác có. Và đôi khi, nó khiến chúng ta cảm thấy cuộc sống của mình chưa đủ tốt.

Chúng ta thấy người người đi du lịch nước ngoài, mua nhà, thành công trong công việc, có một gia đình hạnh phúc... Và vô thức, chúng ta bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với họ.

Nhưng những gì bạn thấy trên mạng chỉ là một phần rất nhỏ của sự thật. Ít ai chia sẻ những lo âu, thất bại, hay những ngày bình thường không có gì đặc biệt.

Bên cạnh đó, truyền thông tiêu cũng luôn có nhiều cách để thúc đẩy chúng ta muốn nhiều hơn: điện thoại mới, xe đời mới, phong cách sống mới. Các vấn đề bị phóng đại và sự không hài lòng bị kích thích liên tục để ta tiếp tục mua sắm và chạy theo xu hướng.

Nếu không tỉnh táo, chúng ta sẽ rơi vào vòng lặp vô tận của sự không hài lòng và lúc nào cũng thấy cần một thứ gì đó khác để hạnh phúc hơn.

Hãy thử hỏi bản thân, bạn có thực sự cần những thứ bạn đang khao khát, hay chỉ muốn chúng vì thấy người khác đang có?

Share

Cách để dừng vòng lặp và cảm thấy đủ đầy ngay trong hiện tại

Hiểu được lý do vì sao chúng ta luôn muốn nhiều hơn là bước đầu tiên để thay đổi. Nhưng chỉ hiểu thôi chưa đủ, quan trọng hơn là cách chúng ta điều chỉnh suy nghĩ và hành động để thoát khỏi vòng lặp đó.

Dưới đây là một số gợi ý đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn dừng lại, trân trọng những gì đang có và cảm thấy đủ đầy hơn trong cuộc sống:

1. Nhìn lại hành trình của mình

Đôi khi, chúng ta mải mê tập trung những mục tiêu mới mà quên ngoảnh lại nhìn chặng đường đã qua. Nhưng nếu dừng lại một chút, bạn sẽ nhận ra mình đã đi xa hơn rất nhiều so với những gì từng nghĩ.

Hãy thử nhớ về chính mình cách đây 5 năm. Khi đó, bạn mong muốn điều gì? Có thể là một công việc ổn định, một mái ấm riêng, hay một cuộc sống tự chủ hơn. Và giờ đây, có lẽ một phần trong những điều ấy đã trở thành hiện thực. Đó chẳng phải là những điều rất tự hào đó sao.

Gợi ý dành cho bạn:

Hãy dành một chút thời gian, ngồi xuống và viết ra 3 điều bạn từng mong muốn và hiện tại đã trở thành hiện thực. Khi có được chúng, bạn đã cảm thấy thế nào?

Hãy để bản thân thực sự trân trọng lại những giá trị mà mình đã đạt được.

2. Đặt câu hỏi: “Điều này vẫn còn ý nghĩa với mình không?”

Cảm giác chán nản với những điều ở hiện tại không hẳn là tiêu cực. Đôi khi, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã thay đổi, và những điều từng mang lại niềm vui có thể không còn phù hợp nữa.

Nhưng thay vì vội vàng tìm kiếm một điều mới mẻ, hãy dành chút thời gian để tự hỏi:

• Nếu câu trả lời là có: Có lẽ bạn không cần một sự thay đổi lớn, mà chỉ cần làm mới những điều quen thuộc. Nếu công việc từng khiến bạn hào hứng nay trở nên nhàm chán, có thể bạn chỉ cần tiếp cận nó theo một cách khác như học thêm kỹ năng mới, thay đổi góc nhìn, hoặc thử đảm nhận một vai trò mới để khơi dậy lại đam mê trong mình.

• Nếu câu trả lời là không: Có thể đã đến lúc bạn cần thay đổi và tìm một hướng đi phù hợp hơn. Nhưng hãy nhớ, sự thay đổi thực sự nên đến từ sự thấu hiểu bản thân, chứ không phải chỉ là cách để trốn khỏi cảm giác cũ kỹ, hoặc hy vọng rằng điều mới mẻ sẽ khiến mình hạnh phúc hơn.

Gợi ý dành cho bạn:
Khi cảm thấy chán nản hoặc mất động lực, hãy viết ra suy nghĩ của mình và tự đặt câu hỏi này.

Hãy để câu trả lời đến từ sự bình tĩnh và hiểu rõ bản thân, thay vì bị cuốn theo những cảm xúc nhất thời.

3. Tập trung vào những gì bạn đang có

Hạnh phúc không chỉ đến từ những gì bạn đang cố gắng theo đuổi, mà còn từ cách bạn trân trọng những điều đang hiện diện trong cuộc sống.

Một công việc dù có áp lực, vẫn giúp bạn có thu nhập và cơ hội phát triển. Một căn nhà dù chưa hoàn hảo, vẫn là nơi che chở mưa nắng cho bạn mỗi ngày. Một người bạn đời dù có những điểm chưa như ý, vẫn yêu thương bạn theo cách riêng của họ.

Hãy thử suy ngẫm:

• Nếu hôm nay bạn mất đi công việc này, căn nhà này, đồ vật này, sức khoẻ này, hay một người đang ở bên bạn mỗi ngày, bạn có thấy tiếc nuối không? Nếu câu trả lời là có, thì có lẽ bạn đã có nhiều thứ đáng trân trọng hơn mình nghĩ.

• Nếu bạn chỉ còn một ngày để sống, điều gì trong cuộc sống hiện tại bạn muốn dành nhiều thời gian hơn để trân quý?

Gợi ý dành cho bạn:

Mỗi tối trước khi ngủ, hãy viết ra 3 điều nhỏ trong ngày khiến bạn biết ơn. Đó có thể là một khoảnh khắc dễ chịu, một người khiến bạn mỉm cười, hay một điều gì đó ở bản thân khiến bạn tự hào.

4. Hạn chế sự so sánh

Sự so sánh thường khiến ta chỉ nhìn thấy những gì người khác có, mà quên đi những điều quý giá trong chính cuộc sống của mình.

Giống như không thể so sánh một bông hoa hồng với một bông hoa cúc, mỗi người có một hành trình và ý nghĩa riêng. Điều khiến người khác hạnh phúc chưa chắc đã phù hợp với bạn.

Thay vì nhìn ra ngoài, hãy nhìn lại hành trình của bản thân. Bạn đã đi được bao xa? Bạn có những giá trị gì? Điều gì thực sự quan trọng với bạn?

Thay vì lướt ngay điện thoại vào mỗi sáng, bạn có thể tận hưởng một tách trà, đi dạo hoặc viết vài dòng suy nghĩ. Hãy thử dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội và tập trung vào cuộc sống thật của mình. Hãy chọn những điều mang lại cảm hứng, sự bình yên và động lực tích cực.

Gợi ý dành cho bạn:

Hãy thử một ngày không mạng xã hội, chỉ tập trung vào thế giới xung quanh và cảm nhận cuộc sống theo cách chân thực nhất.

Khi ngừng so sánh, bạn sẽ nhận ra bạn đã có đủ. Không phải vì bạn có tất cả, mà vì bạn biết trân trọng những gì đang hiện diện.

5. Tận hưởng những niềm vui bình dị từ cuộc sống hiện tại

Chúng ta thường có xu hướng chờ đợi hạnh phúc trong tương lai “Khi nào tôi đạt được điều này, tôi sẽ hạnh phúc”. Chính tâm lý này đẩy bạn rơi vào cái bẫy của vòng lặp mong cầu.

Nhưng sự thật là nếu ta không biết tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé ngay bây giờ, ta cũng sẽ không thực sự cảm thấy hạnh phúc khi chạm đến những điều ở tương lai.

Hãy thử một ngày sống chậm lại và để ý đến những niềm vui giản đơn xung quanh bạn. Cảm nhận sự ấm áp khi ánh nắng sớm len qua cửa sổ, lắng nghe tiếng chim hót, thưởng thức một bữa ăn ngon với lòng biết ơn, đọc một tin nhắn quan tâm từ người thân, hay đơn giản là thả lỏng và hít một hơi thật sâu.

Điều đó có thể giúp bạn cảm thấy bình yên và đủ đầy, ngay trong chính hiện tại mình đang có.

Gợi ý dành cho bạn
Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 5 phút để tận hưởng trọn vẹn một khoảnh khắc mà bạn yêu thích, không cần vội vã hay xao nhãng bởi công việc

Leave a comment

Bạn thân mến, bạn có thể tiếp tục tìm kiếm và chạy theo những mong muốn, và luôn cảm thấy chưa đủ.

Hoặc bạn có thể chọn dừng lại, cảm nhận những điều đẹp đẽ của hiện tại mình đang có: một mái nhà, một bữa ăn ngon, một khoảnh khắc tĩnh lặng, một người thân yêu bên cạnh, một công việc để trao giá trị.

Hạnh phúc và sự đủ đầy không phải là thứ bạn cần kiếm tìm ở tương lai. Nó ở ngay trong cách bạn cảm nhận cuộc sống hiện tại.

Vậy hôm nay, bạn sẽ chọn điều gì?